|
Стройные и ухоженные известные личности, которых мы постоянно видим на телеэкране, уже давно перестали быть редкостью. И ни для кого не секрет, что такая привлекательная внешность и стройная фигура достается звездам очень тяжело. Для того, чтобы всегда быть в форме им всегда приходится сдерживать себя в еде, постоянно нагружать свой организм физическими нагрузками, ежедневные походы к косметологам и диетологам.
На что идут знаменитые актрисы и модели, чтобы быстро привести себя в форму после рождения ребенка?
У них...
У звездных мамаш есть удивительная особенность: спустя каких-то пару месяцев они умудряются выглядеть так, как будто и не рожали вовсе. «Везет же людям!» - вздыхают наши мамочки над снимками в журналах.
Не завидуйте - чаще всего знаменитости скидывают вес не по доброй воле. Во-первых, большинство из них связаны жесткими контрактами и обязаны появиться на съемочной площадке буквально через несколько недель после родов. А во-вторых, им попросту негде спрятаться, чтобы растолстеть, - они 24 часа в сутки под наблюдением папарацци. Любой поход в супермаркет за хлебушком оборачивается обложками таблоидов, трубящими по всему миру: «Ее разнесло как поросенка!» Потому-то актрисы и телеведущие идут на все, чтобы быстро привести фигуру в форму. Садятся на жесткую диету и худеют - дорого, мучительно и не всегда с пользой для здоровья.
Жена Тома Круза голодала, пока кормила грудью
До ее беременности актер очень гордился точеной фигуркой жены. Родив дочку Сури, Кэти Холмс бросила все силы на борьбу с лишними килограммами. В своих интервью она обычно рассказывает, что сбросить вес после родов ей помог бег. Но это далеко не вся правда: по словам знакомых актрисы, она села на жесткую диету и ограничивала себя во всем, даже несмотря на то, что кормила дочку грудью. Кэти старалась, чтобы ее дневной рацион не превышал 1000 калорий в день (тогда как дневная норма для обычной, некормящей женщины - в среднем 2000 калорий в сутки!).
КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:
- Голодать при грудном вскармливании нельзя ни в коем случае. Это может привести к полному прекращению отделения молока. При этом страдают и ребенок, и мама. Для ребенка прекращение грудного вскармливания как минимум приведет к снижению иммунитета, устойчивости к простудным заболеваниям, повышенному риску гиповитаминоза витамина D и рахита.
Для матери голодание и прекращение кормления - это стресс, гормональный сбой. Питание при кормлении может оставаться в пределах нормальной суточной калорийности - 2200 - 2400 Ккал.
Модель Хайди Клум вышла на подиум уже через 2 месяца
Немецкая супермодель Хайди Клум известна еще и тем, что она - счастливая мама троих детей. Заключив многомиллионный контракт с маркой нижнего белья Victoria's Secret, она в сентябре родила дочку, а уже в декабре вышагивала по подиуму практически обнаженной. Нормальная мама сбрасывала бы вес как минимум полгода-год, Хайди же пришлось скидывать килограммы за пару месяцев. Под наблюдением персонального «физкультурника» Хайди занималась как минимум 3 раза в неделю. Кроме того, она соблюдала сбалансированную диету в 1500 - 2000 калорий в день. И, наконец, раз в неделю фотографировалась голой. Чтобы, разглядывая снимки, сравнивать, какого прогресса она добилась.
КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:
- Быстро сбрасывать вес всегда тяжело и рискованно. Хорошо, если есть возможность пользоваться услугами персонального тренера и персонального диетолога. Не менее важным является и мотивация. Мысль материальна! Страстное стремление к цели повышает активность гормонов адреналина и норадреналина. А под их действием происходит мощная стимуляция расщепления жира.
Милла Йовович набрала 30 кило
Недавно стала мамой и актриса Милла Йовович - в ноябре прошлого года она родила дочку. Ожидая ребенка, Йовович умудрилась поправиться на 30 кило. «Я стала такая огромная! - жаловалась актриса на своем блоге. - Просто невероятно, как быстро это случилось! Все, что я делала, - съедала на завтрак три рогалика с маслом, несколько пончиков, желе и сливки. И вдруг - бац! Весы стали зашкаливать, я уже вешу 90 кило».
Судя по фото, сделанным недавно, Милле удалось избавиться от большинства из этих килограммов. Она отказалась от жирного и сладкого и регулярно делает упражнения.
Ума Турман худела, убивая Билла
Задумав снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино писал сценарий специально под Уму Турман. Однако в тот момент она была беременна и не могла выполнять сложные трюки. Съемки пришлось отложить на год. Спустя три месяца после рождения сына актриса вышла на съемочную площадку. После родов она поправилась на 11 кило - и этот вес ей пришлось сбросить за полтора месяца. Ума трудилась с девяти утра до пяти часов дня - училась обращаться с мечом, осваивала кунг-фу, занималась йогой. Ей подобрали диету, основанную на философии дзэн-буддизма. Еда рассматривается в ней лишь как способ поддержания жизни, а не как источник наслаждения. Под запретом оказалось все горькое, соленое, острое, жирное, жареное. В итоге Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, бобы, свежие и вареные овощи, пила зеленый чай.
КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:
- По мнению многих современных ученых, утомительные тренировки только мешают похудению. Они создают стресс, снижают настроение. После них часто неуправляемо повышается аппетит.
Гораздо лучше и эффективнее тренировки средней интенсивности - тонизирующие упражнения и оздоровительная ходьба.
...и у нас
Глюк’Oza купила пароварку
Певица Глюк’Oza (Наталья Ионова) во время беременности поправилась на 16 килограммов. Родив дочку, Наташа никак не могла избавиться от последних 6 кило, чтобы вернуться к своему добеременному весу. Три месяца она потела в спортзале, занимаясь каждый день по три часа. И пару месяцев сидела на серьезной диете. Даже купила пароварку и ела только мясо и овощи, приготовленные на пару.
Три главных женских мифа о лишнем весе после родов
1. Ты ни за что не похудеешь, пока кормишь грудью
Комментирует диетолог
- Конечно, при кормлении возникают такие способствующие полноте факторы, как некоторое повышение аппетита, ограничение подвижности, стрессы и нарушенный сон. Но есть и плюс. При кормлении жир покидает организм женщины вместе с молоком. Этим грех не воспользоваться - уменьшаем жирность питания, подключаем тонизирующие упражнения, как можем, нормализуем сон, и худеем!
2. Нужно есть как можно больше жирного и сладкого, чтобы молоко было питательным и полезным.
Диетолог: - Это не так. Питательность и польза молока, никак не зависят от массы жира и сахара в пище. Самое лучшее при кормлении придерживаться сбалансированного питания, богатого витаминами, белком и кальцием. Оптимальными в этом плане являются маложирные молочные и кисломолочные продукты. Для кормящей женщины желательно, чтобы их в питании было побольше.
3. После родов ты никогда уже не будешь такой как прежде: во время беременности кости таза расходятся и ты автоматически толстеешь на пару размеров.
Диетолог: - И это не так, есть много примеров, когда после родов женщины весили меньше, чем до беременности. Не наблюдается и изменений в скелете и связочном аппарате. Просто многие после родов начинают вести более размеренный образ жизни, успокаиваются, ограничивают подвижность - расход энергии сокращается, и часто даже при неизменном питании появляются лишние килограммы.
Диета Дженнифер Лопес
Правила: На неделю из меню полностью исключаются соль и сахар в их чистом виде. Благодаря этому прекращается задержка жидкости в организме. К тому же потребляется ограниченное количество пищи.
Например:
Завтрак: 1 стакан воды, апельсин, чашка какао.
Через 15 минут: 1 любой фрукт.
Обед: 200 г творога и столько же фруктов.
Ланч: немного сухофруктов.
Ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.
Перед сном: нежирный натуральный йогурт.
Диета Анджелины Джоли
Автор диеты — доктор Аткинсон.
Правила: Сколько угодно белков и как можно меньше углеводов.
Диета состоит из четырех этапов. Первый — самый строгий: употребление запретных продуктов ограничено максимально. Лишние килограммы пропадают со скоростью света. Второй этап: потеря веса идет своим чередом, но в меню вводятся запрещенные ранее продукты. Третий этап разрешает еще большее количество запрещенных продуктов. Четвертый и заключительный этап: ешь все, что хочешь. Но не забывай: белков должно быть гораздо больше, чем углеводов!
Например:
Завтрак: омлет из 3 яиц, сыр, один помидор, кофе без кофеина, но со сливками.
Обед: бифштекс (не больше 250 г), салат из грибов, лука, сыра и листьев салата.
Ужин: жареный лосось (300 г), капуста с чесноком и лимоном.
Но каждая звезда выбирает свой путь, например, Бритни Спирс, Рене Зельвегер и Дженифер Энистон предпочитают худеть по системе доктора Аткинса. Эта система придерживается основного принципа: большое количество углеводов в пище приводит к обильному выделению гормона инсулина, который вызывает чувство голода, и как следствие, постоянное чувство голода приводит к набору лишних килограммов. Диета по этой системе ограничивает углеводы от 15 до 60 гр углеводов в день, при этом худеющему позволительно есть хлеб, макаронные изделия, фрукты, но при этом нет никаких ограничений на белки и жиры. В результате такой диеты, контролируя уровень углеводов, вы сможете изменить обмен веществ, который и будет стимулировать изменение веса.
Применяют также специфические диеты, относящиеся к восточной культуре. Благодаря такой диете идеальную фигуру обрела Кейт Винслет. При составлении персональной диеты специалисты берут за основу поры и линии лица.
Разработанной университетским профессором Николласом Перриконе диеты придерживаются многие известные личности, такие как, Дженифер Лопез, Хайди Клум и Ким Кетролл. Такая трехдневная диета основывается на том, что некоторые продукты способны задерживать воду в организме, а другие наоборот, позволяют ее накоплять. Продукты быстрого приготовления, такие как пицца, гамбургеры и прочая еда такого рода вызывают отечность и серьезные проблемы с кожей, поэтому автор настоятельно рекомендует от них отказаться. Заметим, что недавно Хайди Клум принялась за диету, основой которой является квашенная капуста. Утверждается, что такая диета приводит к потери до трех килограмм за три дня.
Другой, излюбленной звездами диетой, является метод Монтиньяку, который помог Кайли Миноуг. Главным принципом такого подхода является следующее – «Не важно сколько ты ешь, главное – что именно». Этот способ описан в знаменитой книге французского писателя под названием «Я ем, значит, я худею». Автором книги предлагается не подсчитывать калории, которые содержаться в вашем рационе, а главным образом сконцентрироваться на содержание глюкозы и их сочетание. Такая система раздельного питания, которая на сегодняшний день очень популярна, позволяет избежать изнурительного голода, организм довольно быстро привыкает к такому режиму, и результаты достаточно явно выражены и продолжительны.
А вот Мадонна и Сандра Баллок решились к жесткой «зональной» диете, при которой необходимо придерживаться рациона с низким содержанием клетчатки углеродов. Разработчиком этой диеты является доктор Сеарс, который утверждает, что регулируя инсулин можно достичь отличных результатов в борьбе с лишним весом. Его диета считается одной из самых сложных, ее рацион включает 40% белка, 30% углеводов и 30% жиров. Основатель этой диеты также уверяет, что употребляемая нами пища является своеобразным наркотиком для организма, благодаря которому в нем выделяется инсулин. Еще одной излюбленной диетой является «The South Beach Diet», которая рекомендует отказаться от «плохой» пищи (картофельные чипсы, сладости) и больше доверять своему организму в выборе «хороших углеводов» (овощи, фрукты, зерновые). В основе этой диеты лежит принцип: чем больше вес человека, тем выше риск того, что у организма появится сопротивляемость к инсулину, а это может привести к появлению лишних килограммов. Такая диета способствует быстрому усвоению углеводов, и соответственно потери веса. Интересно, что ярым поклонником этой диеты является Николь Кидман. Используется также специфическая диета, основанная на капустном супе, который позволяет избавится от шлаков и токсинов в организме. Также при этом необходимо отказаться от сахаросодержащих и молочных продуктов, жаренного и питаться при этом фруктами и овощами. Сторонником такой диеты является Сара Мишель Геллар. Не менее популярной среди звезд является диета, состоящая из сырых продуктов, в том числе и мяса.
В общем, выбирать есть из чего. Но не стоит забывать о том, что диета это не всегда хорошо, ведь в любых изменениях есть положительные и отрицательные стороны. И кроме того, пухленькие девочки нынче в моде.
У них...
У звездных мамаш есть удивительная особенность: спустя каких-то пару месяцев они умудряются выглядеть так, как будто и не рожали вовсе. «Везет же людям!» - вздыхают наши мамочки над снимками в журналах.
Не завидуйте - чаще всего знаменитости скидывают вес не по доброй воле. Во-первых, большинство из них связаны жесткими контрактами и обязаны появиться на съемочной площадке буквально через несколько недель после родов. А во-вторых, им попросту негде спрятаться, чтобы растолстеть, - они 24 часа в сутки под наблюдением папарацци. Любой поход в супермаркет за хлебушком оборачивается обложками таблоидов, трубящими по всему миру: «Ее разнесло как поросенка!» Потому-то актрисы и телеведущие идут на все, чтобы быстро привести фигуру в форму. Садятся на жесткую диету и худеют - дорого, мучительно и не всегда с пользой для здоровья.
Жена Тома Круза голодала, пока кормила грудью
До ее беременности актер очень гордился точеной фигуркой жены. Родив дочку Сури, Кэти Холмс бросила все силы на борьбу с лишними килограммами. В своих интервью она обычно рассказывает, что сбросить вес после родов ей помог бег. Но это далеко не вся правда: по словам знакомых актрисы, она села на жесткую диету и ограничивала себя во всем, даже несмотря на то, что кормила дочку грудью. Кэти старалась, чтобы ее дневной рацион не превышал 1000 калорий в день (тогда как дневная норма для обычной, некормящей женщины - в среднем 2000 калорий в сутки!).
КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:
- Голодать при грудном вскармливании нельзя ни в коем случае. Это может привести к полному прекращению отделения молока. При этом страдают и ребенок, и мама. Для ребенка прекращение грудного вскармливания как минимум приведет к снижению иммунитета, устойчивости к простудным заболеваниям, повышенному риску гиповитаминоза витамина D и рахита.
Для матери голодание и прекращение кормления - это стресс, гормональный сбой. Питание при кормлении может оставаться в пределах нормальной суточной калорийности - 2200 - 2400 Ккал.
Модель Хайди Клум вышла на подиум уже через 2 месяца
Немецкая супермодель Хайди Клум известна еще и тем, что она - счастливая мама троих детей. Заключив многомиллионный контракт с маркой нижнего белья Victoria's Secret, она в сентябре родила дочку, а уже в декабре вышагивала по подиуму практически обнаженной. Нормальная мама сбрасывала бы вес как минимум полгода-год, Хайди же пришлось скидывать килограммы за пару месяцев. Под наблюдением персонального «физкультурника» Хайди занималась как минимум 3 раза в неделю. Кроме того, она соблюдала сбалансированную диету в 1500 - 2000 калорий в день. И, наконец, раз в неделю фотографировалась голой. Чтобы, разглядывая снимки, сравнивать, какого прогресса она добилась.
КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:
- Быстро сбрасывать вес всегда тяжело и рискованно. Хорошо, если есть возможность пользоваться услугами персонального тренера и персонального диетолога. Не менее важным является и мотивация. Мысль материальна! Страстное стремление к цели повышает активность гормонов адреналина и норадреналина. А под их действием происходит мощная стимуляция расщепления жира.
Милла Йовович набрала 30 кило
Недавно стала мамой и актриса Милла Йовович - в ноябре прошлого года она родила дочку. Ожидая ребенка, Йовович умудрилась поправиться на 30 кило. «Я стала такая огромная! - жаловалась актриса на своем блоге. - Просто невероятно, как быстро это случилось! Все, что я делала, - съедала на завтрак три рогалика с маслом, несколько пончиков, желе и сливки. И вдруг - бац! Весы стали зашкаливать, я уже вешу 90 кило».
Судя по фото, сделанным недавно, Милле удалось избавиться от большинства из этих килограммов. Она отказалась от жирного и сладкого и регулярно делает упражнения.
Ума Турман худела, убивая Билла
Задумав снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино писал сценарий специально под Уму Турман. Однако в тот момент она была беременна и не могла выполнять сложные трюки. Съемки пришлось отложить на год. Спустя три месяца после рождения сына актриса вышла на съемочную площадку. После родов она поправилась на 11 кило - и этот вес ей пришлось сбросить за полтора месяца. Ума трудилась с девяти утра до пяти часов дня - училась обращаться с мечом, осваивала кунг-фу, занималась йогой. Ей подобрали диету, основанную на философии дзэн-буддизма. Еда рассматривается в ней лишь как способ поддержания жизни, а не как источник наслаждения. Под запретом оказалось все горькое, соленое, острое, жирное, жареное. В итоге Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, бобы, свежие и вареные овощи, пила зеленый чай.
КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:
- По мнению многих современных ученых, утомительные тренировки только мешают похудению. Они создают стресс, снижают настроение. После них часто неуправляемо повышается аппетит.
Гораздо лучше и эффективнее тренировки средней интенсивности - тонизирующие упражнения и оздоровительная ходьба.
...и у нас
Глюк’Oza купила пароварку
Певица Глюк’Oza (Наталья Ионова) во время беременности поправилась на 16 килограммов. Родив дочку, Наташа никак не могла избавиться от последних 6 кило, чтобы вернуться к своему добеременному весу. Три месяца она потела в спортзале, занимаясь каждый день по три часа. И пару месяцев сидела на серьезной диете. Даже купила пароварку и ела только мясо и овощи, приготовленные на пару.
|
